献血前后应该吃些什么

2016-01-28 05:11 来源:商丘日报  我有话说
2016-01-28 05:11:33来源:商丘日报作者:责任编辑:yfs001

献血前应事先准备好营养价值较高,且又容易消化吸收的食物,如牛奶、豆奶、鸡蛋、面包、蛋糕及果汁等。献血前两天不吃油腻的食物,包括油炸食品和肉类,晚餐不要饮食过量,吃清淡食物。一个从事轻度体力劳动的健康成年人,每公斤体重需热量35千卡,献血后所需蛋白质中动物蛋白和植物蛋白的含量能各占一半便很好。而且,并不需要一次吃好几个鸡蛋或大鱼大肉来补充,因为这样反而会增加胃、肠及肝、肾等器官的负担。要以营养、可口、适量为原则,可适当吃些瘦肉、鸡蛋、牛奶等蛋白质含量较高的食品,多吃新鲜蔬菜和水果。还要吃一些含铁较高的食物,如动物肝脏、芝麻酱、香菇等,从而加快血细胞恢复,促进新鲜血液的生成。

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