【网络中国节·二十四节气】

　　《月令七十二候集解》：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”小暑中的“暑”为热，小暑为小热，还不十分热。小暑期间，全国大部分地区进入盛夏。《千字文》中有句：“寒来暑往”。指小暑、大暑与小寒、大寒都是直接反映气温变化的节气。小暑的标志：出梅、入伏。出梅又称“断梅”，即初夏长江中下游梅雨天气的终止。十日后入伏，绝大部分地区进入了盛夏高温季节。

　　俗话说：“热在三伏”。从7月17日入伏，到立秋段时间，称为“伏夏”，即“三伏天”。头伏10天，中伏20天，末伏10天，是全年气温最高的时段。

小暑三候

　　一候温风至：指小暑日后，大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪。

　　二候蟋蟀居宇：五日后，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。

　　三候鹰始鸷：再过五日，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

小暑习俗　　

　　小暑时节，天气变得炎热，民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的食品。因此，很多习俗都和饮食有关，重点介绍以下几种：

　　1、小暑头伏吃饺子

　　俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。这种吃法便是为了使身体多出汗，排出体内的各种毒素。

　　2、吃藕

　　一直以来，民间素有小暑吃藕的习俗，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙磷铁等和多种维生素，Vc钾和膳食纤维比较多，具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效，可治血虚失眠。

　　3、小暑吃黄鳝

　　俗语：小暑黄鳝赛人参。黄鳝生于水岸泥窟之中，以小暑前后一个月的夏鳝鱼最为滋补味美。夏季往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期，而黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿，强筋骨等作用。

　　4、吃芒果

　　小暑吃芒果代表这个时节是芒果的成熟盛产期。据传说有个虔诚的信徒曾将自己的芒果园献给释迦牟尼，好让他在树荫下休息。

　　5、小暑“食新”

　　为了应对即将到来的炎热气候，同时表示对最早一轮谷物收获的感恩，中国社会在几千年的时间里逐渐形成“食新”、“祭祀五谷大神”等习俗。“食新”即在小暑过后尝新米，农民将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，表示对大自然以及祖先的感恩，然后人人吃尝新酒等。

　　6、喝羊汤

　　北方则会在小暑、大暑期间喝羊汤，第一可以滋补身体；第二“羊”与“阳”谐音，古人认为夏季阳气丧失较多，这样能够增加阳气。

　　7、晒书画、衣服

　　小暑时节，民间还有晒书画、衣服的习俗。民谚有云：“六月六，人晒衣裳龙晒袍”，“六月六，家家晒红绿”。“红绿”就是指五颜六色的各样衣服。小暑节气是一年中气温最高，日照时间最长，阳光辐射最强，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒，以去潮，去湿，防霉防蛀。

小暑养生

　　春夏养阳，小暑是人体阳气最旺盛的时候，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。小暑虽不是一年中最炎热的节气，但紧接着就是一年中最热的节气大暑，民间有“小暑接大暑，热得无处躲”、“小暑大暑，上蒸下煮”的说法。

　　小暑节气到，虽然还未到最炎热的时候，此时降水较多，湿气重，小暑养生需遵循以下几条原则：

　　1、 平心静气以养心

　　小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。

　　2、 饮食清淡宜适量

　　小暑时节多雨、高温，消化道疾病频发。所以，这一节气饮食要注意卫生，不可贪食、过量；饮食以清淡、富有营养为宜。

　　3、 外出防暑备在先

　　小暑时节容易发生中暑，要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。

　　4、 贪凉冲凉要谨慎

　　天热人们喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品；有人喜欢冲凉水澡。这些容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。

小暑诗书

《咏廿四气诗·小暑六月节》

[唐]元稹

倏忽温风至，因循小暑来。

竹喧先觉雨，山暗已闻雷。

户牖深青霭，阶庭长绿苔。

鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。